Federació Catalana de Tennis de Taula

Salut i Tennis de Taula

El Dr. Jordi Ibáñez, especialista en Medicina de l'Esport i jugador de tennis de taula, va explicar la relació entre el nostre esport i la salut a la conferència celebrada el 16 de febrer en motiu de La Festa. El doctor va exposar les raons per les quals la pràctica regular de tennis de taula aporta una millora significativa del nostre estat de salut.

Sobre aquest tema us mostrem aquest article relacionat sobre els beneficis i les precaucions a l'hora de practicar l'esport del tennis taula del fisioterapeuta Lluís Puig.

D’entrada hauríem fer una diferenciació entre “Ping-Pong” i “Tennis Taula”. El Ping Pong podríem dir que és el joc de taula on sovint no es respecten les normes ni tècniques del joc i tan sols es tracta de passar la bola a l’altre costat i sembla que no exigeix massa desgast físic. Per contra el “Tennis de Taula” ja podem dir que es tracta d’un esport, a més Olímpic des de l'any 1992. Que es pot practicar pràcticament tota la vida, que comporta un exercici físic important utilitzant: els braços, les cames i els malucs. Es tracta d'una activitat física de baix impacte que amb el coneixement que hi ha a dia d’avui presenta poques lesions.

BENEFICIS QUE ENS COMPORTA

- Ens exercita: el cervell (per tant a la gent gran li pot ajudar a retrassar els efectes senils), la vista, la coordinació, els reflexos i sobretot practicat a un bon nivell l’ESTRATÈGIA i l’ANTICIPACIÓ 

- Ajuda als joves a millorar la seva coordinació psicomotriu i la seva concentració.

- Ens ajuda a controlar el pes, per tant evita l’obesitat (hipertensió i la diabetis)

- Millora la circulació i la condició aeròbica. Estimula el sistema cardiovascular, atès que el seu cos es balanceja alternant els malucs i els músculs. Es tracta d’un exercici aeròbic.

PRECAUCIONS A TENIR EN COMPTE

- Es realitza un treball intens de braços, cames i malucs. Per tant: bon Escalfament i refredament

- Es tracta d’una activitat asimètrica per tant cal realitzar un bon  treball compensatori.

- La hidratació ens ajuda a prevenir les tendinitis. 

- El Calçat: que s’adapti a la superfície de joc

- Les lesions típiques són: sobrecàrregues musculars (cames i columna), espatlla, avantbraç i canell o alguna contractura

 

bcn.cat
escport.cat
ufec.cat
diba.es
escport.cat
bcn.cat
Aquest lloc web utilitza Cookies pròpies per recopilar informació amb la finalitat de millorar els nostres serveis. Si continua navegant, suposa l'acceptació de la instal·lació de les mateixes.
L'usuari té la possibilitat de configurar el seu navegador podent, si així ho desitja, impedir que siguin instal·lades en el seu disc dur, encara que haurà de tenir en compte que aquesta acció podrà ocasionar dificultats de navegació de la pàgina web.